ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

СТИЛЬ ЖИЗНИ

Полноценный сон продолжительностью не менее 8–9 часов,

Ежедневные прогулки на свежем воздухе

Отказ от курения, приема алкоголя, наркотических веществ,

Общение с позитивно настроенными, доброжелательными людьми.

Исключите все продукты и лекарства, которые могут содержать вещества, опасные для плода

ЗДОРОВЬЕ

Профилактика заложенности носа, носовых кровотечений: Использование увлажнителя воздуха. Если у вас его нет, можно положить влажное полотенце на батарею — менее эффективно, но лучше, чем ничего.

Изменения АД: Если вы впервые обнаружили у себя высокое давление, повторите измерение через 15 мин. Если давление остаётся повышенным, обратитесь к врачу. Ведите дневник измерений артериального давления, особенно при склонности к гипертензии. Показывайте дневник врачу на каждом приёме.

ОДЕЖДА

Носите удобное хлопчатобумажное бельё, которое не сдавливает низ живота.

Профилактика болезненности молочных желез: Подберите удобное бельё.

ХАРАКТЕР РАБОТЫ

Отказ от работы, связанной с длительным стоянием или с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время и работы, вызывающей усталость Данные виды работ ассоциированы с повышенным риском преждевременных родов (ПР), гипертензии, преэклампсия (ПЭ) и задержкой развития плода (ЗРП).

Отказу от работы, связанной с воздействием рентгеновского излучения.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Умеренная физическая нагрузка (20-30 минут в день),

Избегание физических упражнений, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу (например, контактные виды спорта, такие как борьба, виды спорта с ракеткой и мячом, подводные погружения)

ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ

При нормальном течении беременности пациентке не должны даваться рекомендации по отказу от половой жизни, так как половые контакты при нормальном течении беременности не увеличивают риск ПР и перинатальной смертности.

Беременной пациентке с нарушением микрофлоры влагалища рекомендуется воздержаться от половой жизни до восстановления микробиоты влагалища.

ПОЕЗДКИ

Беременной пациентке, совершающей длительные авиаперелеты, для профилактики ТЭО рекомендуется ходьба по салону самолета, обильное питье, исключение алкоголя и кофеина, и ношение компрессионного трикотажа на время полета,

При путешествии в автомобиле беременной женщины необходимо использование трехточечного ремня, где первый ремень протягивается под животом по бедрам, второй ремень – через плечи, третий ремень – над животом между молочными железами

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Ведение образа жизни, направленного на снижение воздействия на организм вредных факторов окружающей среды (поллютантов), содержащихся в атмосферном воздухе, воде и продуктах питания (например, тяжелых металлов – мышьяка, свинца, и др. органических соединений – бисфенола А, и др.).